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健康知识|绝经后如何保养，绝经后怎么保养子宫和衰老( 二 )

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此外 ， 可以选择合适的文胸 ， 帮助保持乳房形状 ， 缓解乳房下垂等问题 。
2、避免久坐
中年女性要注意避免久坐 ， 并加强腰部锻炼 。 平时扭扭腰 ， 做做慢跑 ， 适当补充钙和维生素D ， 可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松 。
3、多做运动缓解压力
情绪激动或低沉 ， 对每个人而言都不利于身心健康 ， 尤其是绝经后的女人 。
绝经后的女人是比较容易动肝火 ， 但是这完全可以控制住 ， 情绪的控制方法可以通过食疗 ， 也可以通过运动 。 练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动 ， 不仅能放松身心 ， 还能促进身体新陈代谢 ， 两全其美 。
4、少穿高跟鞋
人到中年骨质较为疏松 ， 骨头脆弱 ， 所以过了中年要少穿高跟鞋 ， 常穿鞋底厚一点的鞋子 ， 以保证鞋的缓冲能力 ， 减少脚掌的压迫 。
5、控制饮食
控制平衡饮食 ， 少吃高脂食物 ， 并在不损伤骨骼的前提下 ， 加强心脏功能锻炼 。 在医生指导下 ， 从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益 。
6、雌激素的补充
芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称 ， 它能促使卵巢发育和完善 ， 使成熟的卵细胞增加 ， 刺激雌激素的分泌 。 有利于雌性激素和孕激素的合成 。
红糖含有丰富的微量元素 ， 对女性补血的效果很好 ， 长期服用 ， 对雌激素水平的稳定大有益处 。 还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物 。

女性绝经后怎么保养？ 一、适当运动 ， 比如跳广场舞、慢跑 ， 能改善睡眠质量 ， 还可降低老年痴呆的患发率 ， 尽可能不要选择加重关节负担的运动；二、饮食平衡 ， 低脂肪 ， 高蛋白的食物是最适合的 ， 多吃蔬菜水果 ， 预防便秘 ， 忌食高脂肪食物；三、定期体检 ， 身体素质下降 ， 所以定期体检能够及时发现问题 。
女人绝经后如何保养？ ▲我来给出出主意吧 。 导致女性闭经的原因（5） 脑垂体或下丘脑功能不正常 。 脑垂体能分泌促性腺激素 。 促性腺激素有调节卵巢功能和 维持月经的作用 。 如果脑垂体的功能失调 ， 就会影响促性腺激素的分泌 ， 进面影响卵巢的功能  ， 卵巢功能不正常就会引起闭经 。 另外 ， 下丘脑功能不正常也会引起闭经 。 引起下丘脑功能失调的原因很多 ， 如精神刺激、悲伤忧虑、恐惧不安、紧张劳累 ， 以及环境改变、寒冷刺激等 。 1、停经 本来月经周期规律的已婚妇女 ， 一旦超过10天未来月经 ， 首先应考虑怀孕 。 2、孕早期反应怀孕早期 ， 孕妇会出现恶心、呕吐、食欲减退、喜食酸物等现象 。 3、乳房变化怀孕初期 ， 孕妇常感到乳房胀、硬、有触痛 ， 乳头疼痛 ， 而且乳头即乳晕皮肤颜色加深 。 4、尿频孕早期子宫逐渐增大压迫了膀胱 ， 引起小便次数增多 ， 但无尿痛 。 美国的砹娅 ， 用于改善女性问题尚佳 ， 在国外的认知度相当高 。 不过 ， 有点把贵 。 要加油啊 。 |
绝经后怎样保养卵巢? 绝经就是指女人们不再来月经了 ， 这是每个女人都要经历的 ， 一般到了四五十岁的年纪就会开始出现这种情况了 。 一开始只是几个月不来月经 ， 慢慢地就会出现月经不再来的情况 。 虽然说这种情况每个女人都会出现 ， 但是有的人来的晚 ， 有的人来的早 。 小编提醒 ， 绝经后女人会快速老化 ， 因此 ， 想要延缓衰老的话 ， 绝经后就要做好保养 。

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