3：一日三餐进食规律
如果两次进食的间隔过长 ， 导致血液中血糖值下降 ， 身体就会发出饥饿的信号 。 于是在下一次进食的时候就会摄入过量的营养 ， 这就开始了容易发胖的“噩梦” 。 而且 ， 人在空腹饥饿状态下 ， 往往容易摄入含有碳水化合物和油脂的让人有饱腹感的食物 ， 并且还吃得很快 。 有规律地进食三餐 ， 可以使血糖值平稳上升 ， 避免摄取过量的营养 。
有规律地进食三餐还能帮助养成不吃或少吃零食的习惯哦！
4：不能一直吃到撑
虽说介绍时用个“海吃” ， 可是如果每天大量饮酒 ， 无节制地吃多油多盐的东西 ， 那么可谓是在成为胖子的路上一路狂奔 。 负责新陈代谢的肝脏一直承受着如此的“重压” ， 代谢效率日益降低 ， 糖分和脂质堆积 ， 人就会发胖 ， 还特别容易累 。 在吃到撑的第二天 ， 最好多吃蔬菜 ， 给身体一天的时间调整哦 。
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