桂圆粥的做法大全

随着生活水平的提高，吃惯了大鱼大肉各种高热量荤食、山珍海味的人们更倾爱于清淡小粥、蔬菜水果。桂圆是特别营养的水果干，桂圆粥更是营养美味，淡淡的甜味合着软软的大米一起，清淡香甜不油腻特别好吃。

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【桂圆粥的做法大全】桂圆粥的做法大全
所需食材：桂圆25克，粳米100克，白糖少许。
制作方法：
1、桂圆干去壳。
2、将大米和红枣提前泡软，煮起来比较省火，也比较软烂。

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3、将桂圆同大米共入锅中。
4、加适量的水。
5、熬煮成粥，调入白糖即成。

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桂圆红枣粥的做法
主料：糯米80g，桂圆5个，红枣9个，莲子30g，红豆40g 。
制作方法：
1、红枣、桂圆、糯米、莲子、红小豆。
2、先把红豆、糯米洗净。
3、把莲子洗净一起倒入锅中。

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4、添加足量的水。
5、把红枣洗净。
6、放入锅中。
7、桂圆剥去皮，放入锅中。

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8、把钢丝架放入锅中。
9、把玉米洗净。
10、把粘玉米放入钢丝架上，为了节省时间，就和粥一起做了。
11、盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键20多分钟就做好了。
12、自动跳到保温功能。
13、盛到碗里，就可以吃了。

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黑米桂圆粥
原料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。
做法：
1、先把黑米人锅。

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2、加适量清水。
3、用大火煮沸后，用小火煮至八成熟。
4、再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。
黑米桂圆粥功效：养心安神，补肾益精。

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常喝粥给身体带来的好处
1、首先，粥能帮助补充水分，既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。

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2、其次，粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低， “干货”比较少。 100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。

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3、粥的第三个好处，就是有益肠胃。特别是在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。不过，并不推荐喝白米粥，它虽然容易消化，但营养价值较低，对于控制血糖和体重都极为不利，最好用杂粮豆类来煮粥。