三、不要住在湿热潮湿的地方
在湿热潮湿的地方居住的人时间长了身体内产生湿热也就是必然的了， 所以为了去除体内的湿热， 一定要特别注意自己的居所的干燥通风， 不要再湿热潮湿的环境中待的时间太长 。 即使是冬天的时候也一定要保持室内的通风， 这样就可以避免体内出现湿热 。
四、可以采用中医， 喝中药茶疗的方法去湿气， 溡清草茶， 从根本中调理湿气， 彻底祛湿 。 或者中医可能就会建议你采用刮痧拔罐的方式去除湿气， 刮痧拔罐是中医去除湿气的重要方式， 非常管用的， 需要注意的是， 第一次刮痧拔罐一定要由专业的中医师进行， 以免出现不必要的麻烦 。
五、多多运动可以去除湿气
俗话说， 生命在于运动， 运动是防病去病的好方法， 体内有湿热的人， 多多的运动， 尽量的让自己出汗， 这是去除体内湿气的一个非常好的方法 。 比如慢跑、爬山等都是去除体内湿气的好方法 。 当然去除湿气的时候不意味着你一定要夏练三伏冬练三九， 夏天的时候运动一定要选择阴凉的地方进行哦 。
体内湿气重怎么办？ 人体如果湿气重， 会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻， 起湿疹， 长斑， 满脸油光， 腰酸， 舌头两端有齿痕， 舌头发红便秘或者便溏， 面色萎黄， 口唇淡白皮肤松弛肥胖， 睡觉流口水等症状， 如果自身湿气有往外排出的话， 上面这些症状会明显减轻， 如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话， 就说明自身湿气有往外排出
薏米， 在中药里称“薏苡仁”， 《神农本草经》将其列为上品， 它可以治湿痹， 利肠胃， 消水肿， 健脾益胃， 久服轻身益气 。 赤小豆， 是红色的， 红色入心， 因此它还能补心养血， 古籍里记载它“久服令人瘦”， 就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用 。 也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效 。
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿 。 可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒 。 也可以喝德浦湿清草茶， 从根本上祛湿， 早中一杯， 效果极佳 。
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很多人喜欢用红豆薏米煮粥， 这是对的， 但是有没有发现坚持下来的很少， 而且有效果的人更少呢？原因在哪， 因为太单一， 医者有云“祛湿不健脾， 湿邪还来袭， 祛湿不养胃， 湿邪又来会”其意思就是脾胃虚寒是根源， 喝一顿粥祛湿去除一点， 不错， 但是呢， 脾胃在虚寒的状态下， 仍然要产出湿气， 不断的循环， 所以呢湿气很难除， 在目前的养生界， 推崇祛湿的最好的方法就是体恒祛湿， 可以喝薏米红豆粥或者泡水， 但是一定要配合体恒排湿代表食疗片-淆参香菊片， 分为两步同行， 第一就是暖胃健脾， 第二呢帮助身体排出湿气， 这样才能彻底拔除湿邪， 让湿气无处遁形， 一般配合吃或者单一使用淆参香菊片一个月左右， 体内湿气能排出百分之80以上， 而且对于长期湿气重引发的面部暗黄， 精神萎落， 大肚腩， 婴儿肥等等 ， 有明显的改善 。 是体恒排湿最为安全的食疗方 。
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