想完美复制杨幂腿？5个快速美腿动作，矫正腿型，后天养成细长直( 二 )
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4、贴墙蛙腿
贴墙蛙腿用到了更多腿部肌群 ， 且是大小腿发力 ， 对于雕塑线条有很棒的效果 。动作同样很简单 ， 双脚掌并拢后 ， 自然屈膝并让大腿贴近身体躯干 ， 定格到极限后再缓缓伸直双腿 。
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5、站姿夹物
最后 ， 针对膝盖内旋导致的XO型腿、O型腿 ， 我们可以通过外八站姿＋夹枕头的动作 ， 来帮助腿部正确施力 ， 进而达到改善腿型的效果 。
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除了平时要多拉伸之外 ， 对于久站、常穿高跟鞋和喜欢运动的女生来说 ， 一定不要忘记多多按摩腿部肌肉 ， 避免壮硕肌肉腿产生 。
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按摩时 ， 我们可以留意两个手法 。第一是用力拧转 ， 像是拧毛巾一般从上向下按摩小腿 ， 改善发酸与肿胀的感觉 。接着针对小腿肚、腓肠肌位置做揉捏 ， 帮助筋膜放松与修长腿型 。
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【想完美复制杨幂腿？5个快速美腿动作，矫正腿型，后天养成细长直】以上的动作是不是很简单呢？而且每天做也不会觉得很负担 ， 搭配上饮食控制 ， 效果会更显著 ， 速速雕塑出杨幂同款美腿不是梦哦~
来源：林洁儿ashely
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