想完美复制杨幂腿？5个快速美腿动作，矫正腿型，后天养成细长直
对于美腿的定义是啥？博主认为有两点：一是要腿型得好 ， 不能太 X 型或者 O 型 ， 直是最好的；二是比例得好 ， 不一定要特别长 ， 但是一双好比例的美腿能够让160cm左右的妹纸 ， 看起来165cm以上 。
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要说贵圈的美腿女明星 ， 很多人第一时间都会想到杨幂 ， 她的腿又细又长又白 ， 早就“单独出道” ， 简直是拉仇恨一般的存在 ， 还上过好多次微博热搜 ， 大幂幂本人显然也深知这一点 ， 经常以不同的搭配展示这双“大杀器” 。无论是穿高跟鞋还是平底鞋 ， 美腿魅力都丝毫不减 。
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而且她平时的私服造型 ， 也是主要以秀腿为主 ， 毕竟好身材谁不喜欢展现得淋漓尽致呢？各种下半身失踪的穿搭 ， 以及高难度的秀腿单品 ， 穿在杨幂的身上反倒是时尚度爆棚 ， 丝毫不需要担心显腿粗的问题 ， 怎么好看怎么来 。
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实话实说 ， 博主作为猪猪女孩真是羡慕大幂幂的美腿 ， 反观自己的腿不但又肥又粗 ， 腿型还不直不漂亮？博主查了不少资料 ， 发现会造成腿型不笔直的原因 ， 除了先天遗传因素外 ， 更多时候是因为我们姿势不良 ， 比如喜欢翘脚、盘腿等所导致的 。
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想要拥有完美的杨幂腿 ， 除了需要改善姿势不良的坏习惯 ， 运动后与日常拉伸也格外重要 。拉伸的目的主要是帮助我们增加肌肉弹性与延展性 ， 同时协助我们雕塑出修长的肌肉线条 ， 进而改善萝卜腿、小粗腿等不精致的体态 。
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博主为大家找来了专业教练介绍的5款针对腿部的简单拉伸运动 ， 一起试试看 ， 矫正腿型 ， 让你也能拥有细长直的美腿！
1、坐姿提踵
坐在椅子的前三分之一处 ， 双脚自然屈膝成直角（双手掌可以轻轻下压膝盖） ， 接着呼气垫脚 ， 感受小腿后侧深层肌肉逐渐收紧 ， 吸气双脚掌落下贴紧地面 。
重复10次为一组 ， 建议每天做4组 ， 当然如果是久坐的上班族 ， 也可以趁着上班间隙想到就做一下 ， 不限制运动次数 。
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2、毛巾伸展腿后侧
接下来的动作 ， 都可以在床上或是瑜伽垫上完成 。我们躺下仰卧 ， 用毛巾辅助拉着双脚掌 ， 呼气时伸直双腿再回勾脚掌 ， 感觉小腿后侧伸展紧绷 。停留10秒后休息、再次伸展 ， 建议睡前做4组 。
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3、抬腿压脚背
抬腿是帮助消水肿的最简单方法 ， 搭配上来回压脚背 ， 还能达到伸展腿部后侧线条的效果 ， 是一举两得又难度不高的美腿动作 ， 做下来毫不费力 。
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