女性中年爱美，中年人吃的食物，有效抗衰老，补血养颜、改善体质
【女性中年爱美，中年人吃的食物，有效抗衰老，补血养颜、改善体质】大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了夏至 ， 迎来了炎热的夏季 ， 在这种温度很高的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 夏天里 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
女性中年爱美 ， 中年人吃的食物 ， 有效抗衰老 ， 补血养颜、改善体质
蔓越莓蕴含的丰富果胶可以有效的保护身体皮肤的活性 ， 据调查显示女性有一半以上都曾有过尿道感染 ， 蔓越莓果汁可以大幅度的减少这个发生几率 ， 有效的保护我们的膀胱 ， 关爱我们的健康 。它还有很强的防粘性 ， 所以有些人还会用它来清理口腔卫生哦
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豆瓣菜又称西洋菜或水田芥 。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量 。如果能坚持每天都食用豆瓣菜 ， 持续两个月 ， 就能减轻白血球所受到的损伤 ， 减少患癌症的风险 ， 使甘油三酯的含量降低10% 。
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紫扁豆中含有维生素C ， 维生素C能够抑制色素在皮肤层的沉积 ， 维生素C有美白的功效 ， 并且维生素C也有很强的抗氧化功效 ， 清除人体内有害的自由基 ， 淡化色斑 ， 皮肤细腻光滑 ， 从而起到抗氧化 ， 抗衰老的作用 ， 补血养颜、改善体质 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在温度开始升高的时候 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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