如何对抗自己的焦虑情绪？
我们每一个人每天都会经历情绪思维欲望的袭扰 ， 由此导致内在的冲突矛盾跟抗争 ， 这都是在正常范围之内运作的心理活动 ， 大部分心境障碍的形成 ， 就是因为头脑思维的深度参与 ， 将这些正常的心理活动当成不正常的状态加以处理的结果 ， 极端的方法导致极端的状态 。
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我们在生活中都有类似的经历 ， 那就是当我们开始出门不久的时候 ， 头脑会闪现一个念头：刚才自己的门没有锁好没 ， 煤气阀门没有关好……这都是因为安全感使然所导致的正常心理现象 ， 每个人对待此类念头的方式 ， 就会在这个地方开始产生不同的结果 ， 我相信大部分人可能会感到焦虑 ， 焦虑之后他还是会做自己该做的事情 。
但当人在头脑里不断思索回溯 ， 通过反刍思维不断辨别分析 ， 以期获得确定答案的时候 ， 内在的不安全感就会被无意识放大 ， 这时候头脑就会产生灾难化的联想：如果煤气没有关好—万一遇到明火就会爆炸—整个家就毁了—我就会居无定所—一辈子就完了……当你被头脑设想出来的景象吓住的时候 ， 就会急不可耐地用行为配合思维 ， 通过反复检查来确保绝对的安全 。
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慢慢地就会在生活当中形成障碍 ， 到最后即便通过反复的检查 ， 依旧无法排除内在的不安全感 ， 这会泛化渗透到生活的各个层面 ， 当你无法通过自己头脑来获得确定感跟安全感的时候 ， 就会让更多的人进到你的头脑故事里面 ， 来帮助你分析推测判断 ， 将决策跟选择的权利交由他人 ， 一旦对方的决定跟选择 ， 没有给自己的生活带来预期的效果 ， 你就会怨恨对方：你看都是你 ， 才让我搞成这样 ， 不愿为自己的人生负起责任 ， 本质上是心理问题导致的人格伤害！
正因为你太过相信头脑 ， 你就无法相信自己 ， 一个不自信的人总想成为别人的附庸跟影子 ， 很容易迷失在群体的无意识当中而无法活出自我 ， 就会自发的把自己扮演成这个世界的受害者 ， 到这个时候你已经无力再与你的心魔抗衡 ， 你会一如既往地用之前的方式去处理你的情绪思维念头 ， 最终会以各种症状的形式 ， 与你在生活当中不期而遇！
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当一个人处在强迫焦虑状态下的时候 ， 就会下意识地通过头脑去寻求各种各样的方法 ， 来对抗因为潜意识层面的不安全感被触发以后 ， 所导致的强烈焦虑情绪 ， 所有的方法跟手段都是围绕着如何对抗压制自己的情绪而展开的努力！
当有人通过一篇文章看到活在当下的理念 ， 于是就试图把活在当下当成对抗自己焦虑情绪的手段 ， 而当情绪正处在高涨的阶段 ， 这个方法迎合了自己的心理 ， 于是就觉得这个方法有效 ， 但是情绪处在低谷期的时候 ， 用这个方法而没有起到排除跟压制自己情绪的目的 ， 于是他就认为这个方法没有效果 ， 转而寻求下一个方法 。
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所有处在心境障碍状态下的群体 ， 他们都在寻找头痛医头脚痛医脚的方法 ， 在错误的方向一路狂奔 ， 结果无非是缘木求鱼南辕北辙 ， 要知道任何情绪思维跟欲望都遵循二元的周期 ， 如同坐过山车一样 ， 一定在到达顶点以后才会滑落 ， 如果你一直在抗拒在压制 ， 就无法到达顶点 ， 情绪就会因此顽固不退 ， 症状就会因此持续存在 ， 这也是为什么在意识疗法自我心理疗愈体系里面提到臣服的原因 。
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