特“困”生越来越多，孩子为何离睡眠越来越远？( 二 )
除了对校外培训机构的上课时间限定了范围 ， 还提出不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业 ， 并采取技术手段确保线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00 。
那么要睡个好觉 ， 家长还需注意什么？苏州高新区人民医院精神心理科主任、睡眠中心负责人孙志辉建议 ， 在卧室要营造安静的环境 ， 注意遮光 ， 屋内温度控制在23摄氏度最佳 。孩子睡觉最好不要超过晚上9时 ， 一般以晚上8时前睡觉最为适宜 ， 早上固定时间起床 。对于少年儿童来说 ， 作息要有规律 ， 每天上床睡觉的时间波动应不超过一个小时（包括节假日） 。
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