母乳喂养的妈妈多喝咖啡会让宝宝睡不好，容易生气。
有喝咖啡和茶习惯的母乳喂养妈妈，每天喝咖啡和茶不宜超过一杯，在母乳喂养前2小时饮用。
第四，不要急于减肥。
分娩后，母亲可能希望在怀孕前尽快恢复，并减掉多余的体重。
这种心情可以理解，但不要太心急。
如果热量摄入突然减少，特别是对于母乳喂养的妈妈来说，不仅会影响自身体内的营养储备，还会影响产奶量和奶质，不能满足宝宝生长所需的维生素和矿物质，自然会影响宝宝的发育。
产后减肥要循序渐进。控制脂肪、油和糖的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜。
粗加工的糖类食物，如糙米、全麦面粉面包、谷物和面包，将提供能量和许多必要的营养。
这是美国妈妈的产后膳食图，可以为母乳喂养提供必要的维生素和矿物质。供你参考。
早餐:
燕麦片、杏干和低脂牛奶
煮鸡蛋、全麦面包和低脂人造黄油
一杯橙汁，一盘草莓和一根香蕉
蜂蜜饼干和切碎的草莓
午餐:
烤土豆配鱼和绿叶沙拉
鱼，小菠菜三明治加蛋黄酱
煎饼、红辣椒和羊乳酪
百吉饼和生菜加奶油奶酪
晚餐:
胡萝卜青豆拌橄榄油烤羊排
黄椒豆豆腐面
奶油奶酪配白鱼、新土豆和西兰花
鸡肉和海鲜肉餐
饭后甜点:
水果和酸奶
一杯果汁
蛋白蛋白酥皮、杏和低脂奶酪
面包、葡萄干黄油布丁、蜜饯果皮和杏仁
妈妈们可以根据月子餐的要点定制月子餐谱。
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