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餐谱中有鱼和肉，搭配蔬菜和水果营养丰富。有许多蛋白质、维生素和清淡的汤。
菜单里的汤没有变厚，连青菜都是烫过才吃，没有用油炒过，避免了过度油腻。
当主持人问为什么食谱里没有麻鸡，林心如说产后一周，医生说剖腹产后不要太油腻，不建议吃麻鸡。
我们来看看她每月的饮食:
早餐:
两袋鸡精，配姜末炒鸡蛋和杜仲汤
午餐:
热腾腾的猪颈或清蒸鱼，大约两到三份，外加三分之一碗米饭和热菜
下午茶:
两种水果，主要是草莓、猕猴桃、小番茄、番石榴和香蕉，时有变化
晚餐:
两份烤羊排或炸牛排，还有热腾腾的青菜
汤:
鱼汤、蛤蜊汤、鸡汤，时有变化
饮料:
每天3000毫升水，可以用黑豆水、红豆水和红枣水交替使用。
林心如的农历餐更多的是台湾省的饮食，但也符合农历餐的要求。
对于产后妈妈来说，长期怀孕，以及刚刚经历分娩，几乎耗尽战斗力，还要流很多血。这时，身体处于营养不足的状态。
此外，我们还要照顾新生婴儿。这个时候各种营养素的需求水平很高，这也是为什么坐月子期间一定要吃好的原因。
月子期间怎么才能吃好？
我相信很多新妈妈在分娩的第一天都会吃浓浓的鸡汤和猪脚汤...喝浓汤有营养，然后每天喝，直到他们累了。
但事实上，经历过分娩的女性，体力和消化能力都比较弱，不适合吃太油腻的食物，尤其是剖腹产1-2天的妈妈，更应该吃流质食物和半流质食物。不要吃太多含糖和咸的食物，等待3-4天，然后正常进食。
月内饮食注意以下几点:不要饿，胃舒服，消化最好，食物要慢慢增加，切记不要补大汤。
要知道在坐月子期间，你没有太多的活动，也不需要维持宝宝的成长。你只需要补充乳汁分泌和伤口愈合所需的维生素，就能满足身体所需的营养。
产后身体每天所需的维生素详见范志红《产妇饮食与营养百科全书》:
分娩后你需要足够的蛋白质。
哺乳和恢复骨密度所需的钙。
伤口愈合和乳汁分泌所必需的b族维生素。
补偿失血和重建肝脏铁储备所需的铁元素。
在2014年中国公布的最新膳食营养素参考值中，新妈妈的营养标准为:
蛋白质在孕前的基础上每天增加25g
钙增加了200毫克
钾增加了400毫克
铁增加了3毫克
锌增加了4.5毫克
维生素A增加600微克
维生素b1和b2都增加了0.3毫克
维生素C增加50毫克
叶酸降至130微克
了解产后身体所需的维生素，可以科学配置自己的月子餐。
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相信很多妈妈都听说过很多关于传统阴历饭的禁忌。避开那些传统的农历大餐合理吗？例如:
1.坐月子不能吃粗粮是因为营养不足吗？
月子期间想喝红豆和蒸糙米，家人不让，说没营养。古人传下来的这段经历，深深地扎根在我长辈的心中。
其实小米、黄米、糙米、燕麦、红豆等全谷物的营养价值比精白米要高得多，尤其是它们含有多种B族维生素，可以提高母乳的营养价值。非常适合煮粥或者果汁。
2.坐月子不能吃蔬菜水果，因为你冷，会受寒，会血瘀？
你当然可以吃蔬菜和水果！蔬菜和水果中含有的维生素C对新妈妈来说是非常重要的营养素。维生素C可以帮助产道和伤口愈合，尤其是剖腹产的伤口。
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