关于减肥的8大谣言，你中招了吗？
喝“0蔗糖”饮料
不代表不含糖分
“一孕傻三年”的论调
不仅不尊重女性
更无科学可言
减肥期间拒绝食用主食和油脂
不仅没办法高效率减肥
还会给健康带来风险
......
近日
中国科协发布了2021年度
科学辟谣榜
都有哪些谣言“榜上有名”
带你来鉴别！
谣言1
【关于减肥的8大谣言，你中招了吗？】“0蔗糖”就是无糖
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真相： 0蔗糖不代表无糖 。“0蔗糖”可理解为未添加蔗糖 ， 但并不代表该食品内不含葡萄糖、麦芽糖、果糖等其他糖类 。“0糖”和“0蔗糖”表示的含糖成分、含糖量截然不同 ， 有着本质的区别 。
谣言2
用乳铁蛋白牙膏能杀死幽门螺旋杆菌
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真相： 幽门螺旋螺杆菌主要寄居在人体胃部 ， 在口腔牙菌斑、舌苔、唾液也有少量存在 ， 幽门螺旋杆菌感染会使硫化氢大量增加 ， 引起口臭 ， 这并非通过刷牙就能解决 。目前 ， 对于幽门螺旋杆菌主要采用药物治疗模式 ， 牙膏只是刷牙的辅助用品 ， 不能作为药物发挥治疗作用 。
谣言3
“一孕傻三年”
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真相： “一孕傻三年”本身就不科学 。因为生养孩子令妈妈们紧张、疲惫 ， 睡眠质量直线下降 ， 这会导致人经常出错 。但这些都是精神紧张、睡眠不足造成的 ， 跟“傻”不沾边 。这种论调 ， 既不尊重女性 ， 更无科学性可言 。
谣言4
核技术灭蚊对人体不安全
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真相： 核辐照技术在生活中的应用已比较普遍 ， 被证明是安全无残留的 。核辐照技术灭蚊就是瞄准蚊子强大的繁殖能力 ， 使用射线辐照破坏雄蚊的生育能力 ， 让雄蚊不能正常孕育 。这种灭蚊方法对环境的污染基本忽略不计 ， 不会破坏生态系统平衡 。
谣言5
减肥应该拒绝吃主食和油
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真相： 油脂和主食都含有人体必需的营养素 。脂肪除了能提供热量 ， 还起着保护脏器、维持体温、提供必需脂肪酸等重要作用 ， 而主食能提供必需的热量 ， 如果为减肥拒绝摄入 ， 会让身体没法高效运转 ， 带来健康风险 。
谣言6
水果越酸维生素C含量越高
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真相： 水果吃起来酸不酸 ， 主要取决于水果中的有机酸含量 ， 如苹果酸、柠檬酸、酒石酸 。此外水果的含糖量 ， 会影响水果的“糖酸比例” ， 含糖量高吃起来甜 ， 反之更酸 。因此 ， 口感是否酸 ， 受维生素C的影响很小 ， 靠口感来判断维生素含量 ， 是不准确的 。
谣言7
“左旋肉碱咖啡”可以健康减肥
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真相： 虽然大量文献证明左旋肉碱可降低体重和减少体脂 ， 但大部分受试者都配合适量运动及合理饮食 。人体自身可合成足够的左旋肉碱 ， 单纯口服左旋肉碱并不能增加肌肉肉毒碱浓度 ， 也不能促进脂肪燃烧 。单纯靠饮用“左旋肉碱减肥咖啡”减肥不靠谱 。
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