保持健康的真正方法是提高自己的整体生活质量。当我发现我可以做到这一点时，我知道我已经是一个基本合格的医生了。但是，我心里还是忐忑不安。
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在过去的20年里，我一直在广泛学习。所有的治疗方法，无论是中医还是西医，更不用说汤剂和针灸，都是兼收并蓄，在临床实践中使用和经验丰富。我接触和学习所有与医学相关的知识，包括武术、道教和历史，并将其与医学和养生结合起来思考和应用。庄子说:“我的生命有极限，我的知识也有极限。追随无限是很尴尬的。“不过，我热爱医学和中国传统文化，从来不觉得累。然而，它仍然没有被很好地阅读。中医的博大精深不在于它本身，而在于它与外界万物的普遍联系。一位老师用陆放翁的一首诗鼓励我说:“如果你想学医，功夫在门外。“我一直牢牢记住这句话，因为一个医学生不仅要精通文学、历史、哲学、儒释道，更重要的是要对他所生活的社会有深刻的了解。
有一段时间，我除了继续学习医书、看医生、治病救人之外，还与社会有着广泛的接触，担任了各种似乎与中医无关的社会职务。其实，正是这些“功夫在医之外”的社会经历，让我对当今社会的现状有了深刻的认识和思考，跳出了“因地制宜”的怪圈，开始从根本上探究人们患病的综合原因。很多医生没有机会“跳出来”的经历，给了我在医疗保健、治病救人方面的深厚积累和全面视野。
现在，除了日常的诊疗和做一名中医，我也投入了很多时间和精力在养生之道的传播上。我想，经过这么多年的努力，是什么呢？难道只是为了做一个好医生吗？好医生不想利用别人的疾病和痛苦来维持自己的生存和享受。他希望自己能与病人建立联系，也希望与千千成千上万尚未患病的人的健康建立联系。他希望所有的生物都过上健康的生活。
现在，我想把这么多年积累和探索的东西，用最简单最容易的形式，呈现给尽可能多的人。有朋友说我积累了很多钱，不耻下问的点头说我知道这些看似轻松的文章的沉重分量。之所以和大家分享，是因为很多人需要它们！
武国忠
2008年6月10日在北京听戏室
人们必须活到多少岁才能被认为是他们最好的年龄
为什么现代人的平均寿命只有70-80岁，而且大多死于疾病！为什么今天的人的预期寿命比古人预期的减少了近三分之一？谁偷走了这些宝贵的生命四五十年？
在我长期的医疗经验中，我面对各种各样的病人，我经常问他们一个问题:“你想活几岁？”令我惊讶的是，许多人说他们没有仔细考虑过这个问题。
生命的长度和质量是我们一生中最重要的事情。如果你对它不够关心，生活中有多少幸福？
我们应该为我们的健康和长寿做准备。这种准备不会花费你太多的时间和金钱，但会给你带来高质量的生活。
高质量的生活就是活到“老”。
那么它能被称为“年龄”有多大呢？《黄帝内经》中说:“古时候，人到春秋两季去度百岁，寿终正寝。”。早在几千年前，聪明的中国人就能根据自然界的运行规律来演绎人的一生。
根据细胞分裂的次数，美国学者赫尔弗里计算了人类的寿命，得出人类的寿命应该是120-200岁。这些研究的结果与我们祖先对生命年数的记录惊人地一致。
但是，为什么现代人的平均寿命只有70-80岁，而且大多死于疾病！为什么今天的人的预期寿命比古人预期的减少了近三分之一？
这是一个值得大家深思的问题。
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