渭南市二院健康管理体检中心：春节过后，如何摆脱假期综合症？
本文转自：渭南青年网
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世界上最短的距离 ， 就是从假期开始到结束 ， 世界上最长的距离 ， 就是从假期结束到下一个假期开始 ， 上班会不会伴随着疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、焦虑、难以集中精神.......
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迎接新一年的工作日 ， 恢复节前正常状态 ， 饮食调整+规律作息+心理调整 ，
消除疲乏
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疲乏有两种 ， 一种心理的 ， 一种生理的 。
假期结束 ， 大多数人都经受了一段长途的煎熬回至工作地 ， 身体难免困倦乏累 ， 所以尽可能的保持充足的休息很重要 ， 不能再像春节期间恣意任性的疯闹了；然后还需从饮食上进行搭配调理 ， 适量食用含蛋白质的食物如：豆类、奶制品、坚果等 ， 富含维生素的食物如：新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等 ， 可以有效地缓解身体的疲劳 。
至于心理上的疲乏 ， 就得通过暗示和明示 ， 让自己及时摆正心态 ， 其中以积极的心态为主 ， 及时乐观主动的收回眷恋春节假期的心 。
缓解失眠
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春节期间 ， 没有上班工作制的约束 ， 很多人的生物钟一下子就被打乱了 ， 晚上睡不着、白天醒不来......
应对方案：提前半小时睡觉 ， 不要玩手机！不要玩手机！不要玩手机！这是重点 ， 得说三遍！同时尽可能的在洗澡后入睡 ， 睡前热水泡个脚效果更好 ， 这样可以让身体达到一种放松舒缓的效果 ， 对于入睡有很好的帮助；
为了避免晚起 ， 应在起床前十分钟多调一个闹钟 ， 起床后 ， 稍微运动一番 ， 舒展舒展身体 ， 给身体一个缓冲、适应的时间 。
治愈节后厌食
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春节除了走亲访友 ， 不能错过的就是美味佳肴的胡吃海喝 ， 导致一时间摄入过多的高脂肪和高热量 ， 加重肠胃负担 ， 引起消化不良 。
总之 ， 节后饮食应当以清淡、营养为主 ， 保持健康的身体 。
治愈上班焦虑
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春节是难得放松的节日 ， 也是气氛最热闹的节日 ， 人在气氛里不得不疯狂 ， 所以一疯就疯了几天 ， 导致一上班什么都不适应了 ， 有的人甚至产生了忧虑、恐惧的心态 。
所以刚投入工作状态的前几天 ， 无须给自己安排太繁重的工作 ， 制定好有条不紊的工作计划 ， 循序渐进 ， 一步一步来 ， 只要这样才能把工作做好 。
这9个自我提升的方法送给你 ， 从开工第一天起坚持这些好习惯 ， 愿你在虎年龙腾虎跃、虎虎生威 。
01、早睡半小时 ， 早起10分钟
许多人晚睡的原因 ， 其实都是在刷手机 。从今天开始 ， 不把手机带上床 ， 早睡半小时 ， 第二天就会精神饱满 。把第二天的闹钟往前调10分钟 ， 早起10分钟做些你想做的事 ， 读书、锻炼、做早餐 ， 都会给你带来意想不到的提升 。
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