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渭南市二院健康管理体检中心：春节过后，如何摆脱假期综合症？( 二 )


02、坚持运动
运动是治愈一切的良药 。那些长期坚持运动的人 ， 都在不同程度地变好看、变自律、变优秀、变健康 。开始运动吧 ， 从多散步十分钟或者每天做10个俯卧撑开始 ， 循序渐进 ， 踏踏实实地完成运动任务 ， 你一定会越来越好 。
03、欣赏别人的优点 ， 警醒自己的缺点
老话说 ， 取他人之长 ， 补己之短 。学会用欣赏的眼光看他人 ， 汲取他人身上的闪光点 。当你看到别人的缺点时 ， 也要警醒自己身上是否有和他相似的缺点 。要记得 ， 我们所做的所有事都是为了提升自我 ， 而不是贬低他人 。
04、坚持读书
阅读是自我提升最便捷的方式 。如果你经常迷茫、时常焦虑 ， 尝试静下心来读书吧 ， 由内而外 ， 让书籍的知识慢慢渗透 ， 久而久之 ， 看问题的角度变广了 ， 做事情的方法更灵活了 ， 你会爱上自己的改变 。
05、在失败中总结经验
人生就是起起伏伏 ， 想要成功 ， 必会经历失败 。不要因为一次、两次失败就郁郁寡欢 ， 相比成功而言 ， 失败反而能给我们更多启发和教训 。在失败中总结经验 ， 不断调整自己的思维和行为 ， 前方的路才会越走越顺 。
06、注意仪容仪表 ， 干净清爽最重要
每个人都是先从外表认识他人的 ， 你的内在再丰富 ， 邋遢的外表也会让人望而却步 。可以不精致 ， 但不能不干净 。每天都要认真清洁自己 ， 穿合适的衣服 ， 干净清爽的形象会为你加分许多 。
07、练习专注力
练习在一段时间内专注于一件事 ， 会让你做事更有效率 。开始时 ， 不妨先试着定下10-15分钟的闹钟 ， 在这段时间里专注于一件事 ， 慢慢提升专注力 。
08、遇到困难 ， 想办法解决而不是抱怨
遇到困难时 ， 不要只想着抱怨 。越是艰难 ， 越是要勇于攀爬 ， 因为每一步不好走的路 ， 都是上坡路 。当你开始着手想办法的时候 ， 就会发现 ， 很多事没你想象的那么难 。再难的事 ， 也总有解决办法 。最难的 ， 是你不敢踏出第一步的心 。
09、每晚复盘、反思
睡前15分钟 ， 回忆一下当天发生的事、见过的人 ， 反思自己的行为是否妥当 ， 是否有浪费时间 ， 是否相对昨天有所进步 。不断地复盘自己 ， 像医生一样 ， 先检查出自己身上的缺点、弱点 ， 再一个个拔除治疗 。复盘会成为你自我提升路上最好的帮手 。
渭南市二院健康管理体检中心：春节过后，如何摆脱假期综合症？
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图文：渭南市二院健康管理体检中心 编辑：王静：审核：张淑珍
【渭南市二院健康管理体检中心：春节过后，如何摆脱假期综合症？】渭南青年网 编辑：姚和平

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