上班疲劳吃什么补补 上班疲劳吃什么好
【上班疲劳吃什么补补 上班疲劳吃什么好】1、饼干：供给能量 。饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量 。早餐中 ， 普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐 ， 可保证您一上午都精力充沛 。下午的茶点，吃几块饼干、喝一杯饮料，可使您一直到下班都保持饱满的工作热情 。
2、水果：提供维生素 。大脑正常工作需要多种维生素和矿物质 。维生素B族和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要 。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力 。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高 。维生素C有助于保持记忆和学习的有效进行 。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合欢、香芹、青椒、猕猴桃、草莓和橙子等 。所以每天要保证吃1～2个水果和500克的蔬菜 。
3、干果：即时能量补充剂 。在进行体力和脑力劳动之后，可以嚼一些干果或果干 ， 能快速补充体力 。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子 ， 以备不时之需 。
4、奶制品：机体必需品 。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪量 。
推荐阅读
- 中午吃什么东西最减肥效果最好 中午吃什么东西最减肥
- 酿豆腐泡的做法窍门 酿豆腐泡的做法
- 中午提神吃什么 中午提神朋友圈图片
- 宋晓峰吃西餐是哪一集 宋晓峰吃西餐的是什么电视剧
- 怎样保养心脏?用饮食,还是药? 怎样保养心脏吃什么
- 吃苹果能保护前列腺吗 常吃苹果可保护前列腺！
- 螃蟹的哪一个部位不能吃 螃蟹哪些部位吃不得
- 立夏节气吃什么食物
- 立夏节气吃什么
- 胆囊切除后的饮食禁忌可以吃巧克力吗 胆囊切除后的饮食禁忌