谷雨节气养生知识讲解 谷雨节气养生知识
1、早晚加件衣“春捂”别捂过头 。
谷雨节气过后 ， 气温会逐渐升高 ， 雨量开始增多，但是也要注意保暖 。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到 ， 湿气很容易从裸露的部位进入体内 。
对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点 ， 也不愿意孩子冻着 ， 说是“春捂” 。其实春捂也应该有度，15摄氏度是春捂的临界点 ， 超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与**相遇 ， 又容易生病 。尤其是早晚与中午的温差相当大 ， 因此早晚要注意保暖 。老人和孩子尤其要注意这一点 。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了 。
【谷雨节气养生知识讲解 谷雨节气养生知识】
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗 ， 以调养脏气 。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。
2、谷雨谨防春季花粉过敏
春季花粉过敏是春天高发的疾?。?各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源 。而谷雨天柳絮满天飞 ， 又是花粉高峰期，春风一吹 ， 很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状 。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏源接触 。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊 。
3、吃的方面
（1）具有滋阴作用的食物也比较适合，如甜瓜、甘蔗、枇杷、菱角、桑葚、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、蕨菜、马齿苋、淡豆豉、海藻、海带等 。
（2）宜食粳米、鳝鱼、豆腐、苜蓿、鸽蛋、牛肉、蚕豆、猪肉、芹菜、白萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等食物 。
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