足球运动员力量训练是什么样的 足球的力量训练包括哪些
1、足球运动是一项高对抗性的运动，要玩好足球不仅要有很好的专项技术，还要有很好的身体素质 ， 所以 ， 在平时练习的时候不仅要进行技术练习 ， 还要进行一些身体素质的练习，两者是相辅相成不能分割的 。
2、卧推练习：背部靠在地上，双脚平行的放在地上，膝关节弯曲呈90度直角，双肩推起重物时 ， 背部保持平直 ， 在向上方举起重物的时候，两臂充分的伸直，吸气，这样可以提高臂、胸、肩部的力量 。
【足球运动员力量训练是什么样的 足球的力量训练包括哪些】3、蹬腿练习：双腿摆正直立，保证臀部的姿势，腿蹬直前，上肢和腿成90度直角 ， 然后慢慢的恢复到初始的状态，进行反复练习 ， 此项练习可以加强腿部和臀部的力量 。
4、腿部弯曲练习：身体俯卧，双脚在挡板下并拢 ， 双手抓紧凳子的一端或者是两侧，朝臀部用力的提拉小腿 ， 直到小腿和大腿所成的角度等于或者是小于90度 ， 在提拉小腿的时候进行呼气 ， 然后腿部慢慢的回到初始的位置，然后进行反复的练习 。此项练习可以加强腿部后肌肉群的力量 。
5、注意事项：每一个单项练习的次数要分组，按次的量化练习，每组练习动作不能少于6次 。因为力量练习需要动作的重复，如果单纯的增加力量强度而减少动作次数，这对力量的练习是没有作用的 。
推荐阅读
- 网球力量训练方法 网球的力量训练方法
- 羽毛球如何训练手腕力量 打羽毛球手腕力量怎么训练
- 如何提高篮球里投篮的力量 篮球投篮力量训练方法
- 如何练大腿力量训练 大腿力量的简单训练方法
- 比喻句大全优美摘抄短一点 比喻句大全优美摘抄
- 运动员身上贴的胶带是什么 跳水运动员身上贴的胶带是什么
- 同上一堂思政课-信仰的力量重播 天津信仰的力量思政课观看指南
- 《守望先锋》足球模式搞笑体验图文攻略
- 国足归化球员是什么意思 篮球归化球员又是什么意思
- 中国足球归化球员是什么意思 中国足球归化球员意思介绍