你以为是在养生，其实是在养病！ 你以为是在养生其实是在折寿
每天过量步行：可能毁了膝盖！乱补维生素：可能吃出结石！胡乱进补：可能吃出大?。?
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很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，非但不能延寿 ， 反而折寿 。
1五谷杂粮粉：血糖提升速度快
【你以为是在养生，其实是在养病！ 你以为是在养生其实是在折寿】俗话说，多吃五谷，不生杂?。『芏嗳硕贾莱晕骞仍恿傅暮么?，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便 ， 好处又多！但其实恰恰伤身 。
专家提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利 。如果有糖尿?。唤ㄒ檠≡袷秤?。
2过量步行：毁了膝盖
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己 ， 最好的药物是时间 ， 最好的运动是“走路” 。
朋友圈推出的“微信运动”功能 ， 记录每天的步数 ， 和朋友们比赛 。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步 。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！
每天一万五，走出滑膜炎
杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上 。没想到 ， 不到一星期 ， 就患上了膝关节滑膜炎 。
医生说，刘先生是走得太多了 。属于过度运动，已经伤害到了身体！
日行2万步，膝关节积液
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底 。
没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦 。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤 。时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液 。
日走3万步，伤了大腿骨
一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高1.6米 。从一个半月前开始，这位病人每天暴走15公里，每天接近3万步 。
刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去 。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头伤了......
其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适 。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！
3乱补维生素：吃出结石
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用 。但有些人却夸大了维生素的作用 ， 不管生何种病 ， 都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识 。
如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情 。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激 。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充 。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化 。
4胡乱进补：吃出了病
很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健 。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少 。
很多人注重养生，但其实是在养病 。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通 。
很多长寿的人，基本都不会乱吃补药 。平时就吃好三顿饭 ， 从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使 。
5趁热吃：伤了食道
“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补” 。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯 。
嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害 。
专家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度 。超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤 。
日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下 。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感 。
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