腹部锻炼可以减肥吗 腹部锻炼可以瘦腹部吗
【腹部锻炼可以减肥吗 腹部锻炼可以瘦腹部吗】1、腹部锻炼可以瘦腹部 。
2、拉伸撑地：手臂屈肘，两手握拳 ， 利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位 ， 身体不要下沉 ， 保持与地面平行的姿势 ， 但注意臀部也不要往上撅起，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌 。
3、海盐按摩法：每天洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈 ， 然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次 。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢 ， 为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实 。
4、侧躺拉伸：全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳 ， 下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体 ， 全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌 。
5、腹式呼吸：腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出 ， 同时加速腹部脂肪燃烧 。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸 。
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