如何正确选择养生的食物 饮食养生的推荐方法
1、花生富含有膳食纤维，蛋白质等物质，能够提供不饱和脂肪酸，增加饱腹感，减肥的人可以当减肥餐 。
2、菠菜能通便 ， 因为菠菜含有大量的植物粗纤维物质 ， 对肠道蠕动有促进作用 。菠菜拌花生是很多人最喜欢吃的凉拌菜，简单易做，老少皆宜，夏天吃点最合适 。
【如何正确选择养生的食物 饮食养生的推荐方法】3、皂角米是珍贵的滋补品，含有的植物胶质浓度很高，经常吃能促进卵巢的新陈代谢，为你补充天然的雌激素，更显年轻 。
4、将皂角米煮熟后，不仅营养丰富，而且非常细腻有弹性，可以促进肌肤新陈代谢 ， 具有美容养颜的功效 。
5、板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品 。板栗性味甘、温、无毒，入脾、胃、肾 。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨 ， 且活血、止血、消肿 。栗子500克加白糖适量，制成糊 。栗子糊具有健脾胃，厚肠道的功效 。
6、菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素 ， 16种天然矿物质 ， 并能有效帮助消化吸收 。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁 ， 能有效地酸解脂肪 。
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