篮球提高弹跳力的训练方法 篮球要怎么练习弹跳力
半蹲跳 。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm 。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm） 。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次 。接下来再多重复几次动作 。
抬脚尖 。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 ， 脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次 。
跳台阶 。找张椅子来 ， 把一只脚放上去，呈90度，保持大腿与地面平行 ， 脚的前半部分放在椅子上，尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上，之后重复刚才的动作，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳 。
纵跳 。双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖，只用你的小腿跳 ， 只能弯曲你的脚腂 ， 膝盖尽量不弯曲，到地时 ， 再迅速起跳，完成一次 。
蹲跳 。站立，怀抱篮球于胸前，蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度 ， 与地面平行，脚后跟略微提高，跳起至8-13cm，着地，这样就完成一下了 。
【篮球提高弹跳力的训练方法 篮球要怎么练习弹跳力】扣篮是篮球比赛的一种常见得分方式，是篮球运动技术名词 。大家要多练习弹跳力，才能够更好的扣篮 。
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