减重的正确方法 减重的正确方法图片
【减重的正确方法 减重的正确方法图片】1、千万不要跳过任何一餐 。不吃一餐两餐不会帮助你减肥 。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢 ， 并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食 。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
2、每天吃5-7小餐，每天吃5-7个小餐，而不是3大餐 。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法 。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法 ， 这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！
3、知道您的每日热量需求 。大多数人都对自己的热量需求一无所知 。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢 。
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