经常吃苹果能减肥吗 吃苹果能减肥吗
苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平 。无毒 。为营养丰富的果类食物 。药用可以调理肠胃止泻、通便 。并可用于治疗高血压 ， 有预防和恢复疲劳的功效 。苹果还有降低血中胆固醇的作用 。
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苹果的营养价值苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等 。果皮含三十蜡烷 。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长 。对消化不良 。气壅不通症，榨汁服用，顺气消食 。苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一 。且滋味 。形状 。颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选 。
吃苹果能减肥吗患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量：即脂肪；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩？即脂肪组织再生 。当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富 ， 一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳 。生活工作紧张的人易患肥胖症 。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需 ， 又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可 。
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息 。恢复其本来的机能 ， 使机能得以正常工作 。苹果减肥使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥 。
苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化 。吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃 。肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化 。试想，人体内的废物得以顺畅排出 ， 吐故纳新趋于正常 ， 不是可以预防和治愈许多的疾患吗？
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力 。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌 ， 促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处 。
苹果减肥的具体方法苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好 。3天之内不能吃其它食物 。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱 ， 当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥 ， 只要做到了，也可以收到效果 。
如果感觉口渴 ， 可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水 。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适 。
食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可 。但要注意生吃前要洗净、削皮 。尽可能食用新鲜的苹果 。
有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分) 。市售的果汁往往含有添加剂 ， 最好不要饮用 。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用 。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是一种好的食用方法 。
总之，只要我们稍稍进行一下加工 ， 定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响 。
3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著 。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略 。
苹果减肥后的饮食要点进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物 ， 因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩 。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食 。饮食要清淡且不要过量 。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好 ， 吃些青菜、豆腐、鱼类 。避免油腻 。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程 ， 往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求 。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己 。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾?。缰靖巍⑻悄虿 ⑿脑嗖?。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处 。
正确的饮食方法，应当是营养均衡 。不偏食 ， 对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配 。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面 。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧 。
【经常吃苹果能减肥吗 吃苹果能减肥吗】前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化 ， 而且容易产生饱的感觉 。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯 ， 又可以巩固3日减肥的效果 。
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