仰卧起坐的技巧与方法视频教程 仰卧起坐的技巧
仰卧起坐是一种简单的健身方式 。但是，简单的动作却有不少的讲究，是不是在大家的常识里，做仰卧起坐的时候 ， 双手应该十指交叉，抱住头部？不少体育老师在教学生的时候也是这么教的，但其实 ， 做仰卧起坐双手是不应该抱头的，因为这样会损伤颈骨 。
仰卧起坐的正确做法：
首先，大家在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动 。
做完热身运动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角 ， 脚底平稳踩住地面 。
然后，我们将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动 。
这时需要我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离 ， 腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸 。
【仰卧起坐的技巧与方法视频教程 仰卧起坐的技巧】接下来，我们保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置 ， 配合吸气 。如此反复几组，就可以起到减肥瘦身，锻炼腹部肌肉的作用啦 。
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