好习惯让你精力充沛每一天
现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力 。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维 。
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1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟 ， 不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里 。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要 ， 也不太现实的 。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程 。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫 。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善 。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高 ， 也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多 ， 身形也相对匀称 。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包 。一块熏三文鱼和一个西红柿 。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了 。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐 。一块巧克力，或者一根能量棒 。几块饼干 ， 补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食 。
【好习惯让你精力充沛每一天】(实习编辑：谢运胜)
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