立秋了,男性排毒更重要了吗 立秋了，男性排毒更重要！
只有定期的给身体排毒才能够拥有健康强壮的身体，尤其对于男性朋友来讲 ， 排出身体毒素是非常重要的，现在许多人肯定还不知道如何健康排毒，下面小编就告诉男性朋友秋末3大排毒法 。
文章插图
饮食排毒
通过合理饮食，排除体内有毒物质 。
肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。
助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外 。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等可帮助肾脏排毒 。
【立秋了,男性排毒更重要了吗 立秋了，男性排毒更重要！】润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇 ， 对心脑血管疾病有益 。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外 ， 清涤胃肠 。
运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒 。
一是快步走：我们每天都要走路 ， 只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动 ， 它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。
二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环 ， 润滑关节 ， 通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动 。
三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸 ， 甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎 。
咳嗽排毒
立秋过后，空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身 。咳嗽也并不完全是一件坏事，它是对人体具有防御和保护性的一种呼吸反射动作，可以帮助呼吸道清除气管里过多的痰液和外界侵入的异物，使呼吸道保持通畅 。在雾霾天，咳嗽可以将致病的颗粒物咳出我们的肺脏，以保护身体健康 。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫 。
具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动 。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气 。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁 。
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