甩开啤酒肚男人健美更健康 如何甩掉啤酒肚
啤酒肚 ， 是30岁后的男性身上常常出现的一种腹部肥胖形式 ， 不但影响男人的美观和帅气，啤酒肚对于男人健康也有很多危害 ， 为了帮男人健美更健康，今天就来介绍甩开啤机肚的小动作 ， 快来一起练习吧!
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【甩开啤酒肚男人健美更健康 如何甩掉啤酒肚】
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等 。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾?。?ldquo;啤酒肚”男性中也很常见 。
一些男性朋友由于长期大量和啤酒导致身体越来越发胖，最明显特征是尤其肚子越来越大，而身体其他部位不明显 。啤酒肚也叫“腹型肥胖”，一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄增长 ， 这些细胞就会增重 。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等 。
健身小动作，有效改善男性“啤酒肚”
多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后 。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌 。反复做8-12次 。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住 。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒 。反复做10次 。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹 ， 双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原 。反复做5~10 。自然站立，左手轻按腹部 ， 右手放在脑后 。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起 ， 反复做10次 。
此法是简单有效的方法 。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法 。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点 。操作时肥胖仰卧于床 ， 解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服 。
(实习编辑：林艳娟)
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