平板支撑适合什么时间做最好 平板支撑哪个时间段做好

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1、原理上下午2点到5点间最好 。因为人体机能一天中的这个时间段,是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,如果在此时间段里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果 。刚开始,建议每个动作三组,每组个数少些 , 感觉力竭即可,每组之间间隔1分钟为佳 。渐渐递增 。前提是动作一定要标准,求每一个的质量 。

【平板支撑适合什么时间做最好 平板支撑哪个时间段做好】2、实际上没有严格时间要求 。上面所说的只不过是是一种最佳建议时间,但说实话很少有人做到在这个时间运动,此时大家都还在学习或工作呢 。所以,具体锻炼是不分时间段的 , 选择完全看自己,只要肯练,且练得时候严格做到动作要领,都能起到你想要的效果 。只要不是大半夜或凌晨这种极端时间,随时都可以,没有什么早上适合还是晚上适合的问题 。

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