得了脂肪肝怎么吃才健康一点 得了脂肪肝怎么吃才健康
得了脂肪肝怎么吃才健康?患者患者得了脂肪肝，对于吃饭这件事情就变的讲究了 ， 多吃也不行，少吃也不行，对于吃饭脂肪脂肪肝患者还需要多多研究才行 ， 那么，细心的小编就总结了一套想相关的资料提供给大家作为参考哦，希望大家可以看看，得了脂肪肝怎么吃才健康?
【得了脂肪肝怎么吃才健康一点 得了脂肪肝怎么吃才健康】一、吃多少要算着来
肥胖是大多数脂肪肝患者的宿敌 ， 而过高的热能摄入更加剧了体重的增加和脂肪合成增多，从而加速肝细胞脂肪变性，所以合理控制每日热能的摄入量是治疗脂肪肝的首要原则 。
二、怎么吃有讲究
有人认为 ， 脂肪多了，少吃点荤的，干脆来素食不就解决了 。其实不然，在短时间内急剧降低脂肪摄入 ， 非但没有作用，还会不可避免地引起低血糖等症状 。实际上，在总热能一定的情况下，高蛋白、适量碳水化合物和脂肪一个都不能少，但要以合理分配为原则 。其中蛋白质占总热能的15-20%(建议1/3以上为优质蛋白，如鱼类、虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋等);脂肪占20-25%;糖类占50-60% 。
保证高蛋白摄入量
高蛋白可提供胆碱、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等抗脂肪肝因子，增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝，并有利于肝细胞功能的恢复和再生 。且蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用，可刺激体内新陈代谢，故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重 。
减少糖类和甜食
碳水化合物主要由粮谷类供给 。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，尽量不要使用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心 。因为糖类摄入过多可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪，不利于脂肪肝的恢复 。脂肪要适量
脂肪中必需脂肪酸，对预防和治疗脂肪肝有利，但摄入过多对控制热能不利，应供给适量 。植物油不含胆固醇，所含谷固醇、豆固醇、必需脂肪酸有较好的去脂作用 ， 对治疗大有益处 ， 所以应以植物性脂肪为主，尽量多摄取单不饱和脂肪酸(如橄榄油、茶油等) ， 限制饱和脂肪酸的摄取量(如猪油、牛油、黄油、奶油等) 。胆固醇摄入量也应限制在300mg以内 。富含胆固醇的食物有动物内脏、鱼子、虾子、蛋黄等 。
三、其他东西也要吃
脂肪肝患者饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配 ， 多食用蔬菜、水果和菌藻类以保证足够数量膳食纤维的摄入 。富含膳食纤维的食品有粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇，海带、木耳及鸭梨等 。建议每日摄取蔬菜500g一750g 。
四、喝水要得法
对于肥胖性脂肪肝病人来说，每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢 。我们建议每日饮水量在2000m1左右 。但也不要一次饮得过多 ， 以免给消化道和肾脏造成负担 。饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替 。
脂肪肝患者应建立良好的饮食习惯，一日三餐有规律 ， 尽量避免过量摄食、进零食、夜食、进食速度过快以及过分追求高品位高热量和调味浓的食物 ， 以防止体内脂肪过度蓄积 。
以上就是“得了脂肪肝怎么吃才健康”的说明，很多脂肪肝患者对于饮食以前要求太随意 ， 就需要患者在以后的治疗过程中多多对饮食进行严格的要求 ， 不能由性子来，生活中还是需要有一定规范，才能更好的治疗此病，也希望患者生活中多多注意下饮食 。
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