健身房有哪些常用的器械 健身房的器械都有哪些
健身房有椭圆机、蝴蝶机、史密斯架等常用的器械 。椭圆机是常见的心肺适能运动训练工具 。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力 ， 更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数 。
椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果 。
【健身房有哪些常用的器械 健身房的器械都有哪些】
蝴蝶机：
这是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械 。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌 ， 初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉 。
史密斯架：
它是健身房中很受欢迎的一种器械 。它不单单能进行深蹲的训练，还可以做卧推（上斜、平板、下斜）、俯姿划船 ， 肱二头肌弯举等 。可以锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌、背肌等 。对初学者来说是很重要的一种安全器械 。
哑铃凳：
常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等，根据锻炼动作不同锻炼部位也不同 。
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