河北省石家庄市高考时间 2024石家庄高考焦虑怎么办？
临近高考，很多考生在学习和生活中感到焦虑，又或者担心考试焦虑的问题 。如何理解、接纳乃至转化焦虑，更加从容地备考、应考？一起来看看如何缓解焦虑！
1、焦虑不可怕！理解它才能面对它
焦虑这种情绪常让人们感到难受，所以被大家称作“消极情绪” 。但我们首先要认识到，消极情绪并不必然是“坏的” 。其实，任何一种情绪都有其进化基础和心理功能，而焦虑这种情绪的功能，能够激活我们的唤醒水平，通俗地讲就是让我们进入更加兴奋的状态，以帮助我们更好地应对挑战 。
比如，考前的适度焦虑，会有利于我们抓紧时间投入学习；而考试过程中的适度焦虑，则在提醒我们要认真仔细答题，应对这个重要的挑战 。当然，考前的过度焦虑 ， 会让我们难以静下心来学习;考试时的过度焦虑，也确实会影响能力的正常发挥 。
2、面对焦虑，我们该怎么做?
我们首先要认识到焦虑的合理性，允许焦虑的适度存在 ， 学会与焦虑感和平相处，而不是把焦虑看作一种威胁，与焦虑感斗争 。这样一种开放、平和的对待焦虑的心态 ， 其实更有助于避免焦虑情绪过度膨胀 。
3、转化焦虑，让它为我们所用
【河北省石家庄市高考时间 2024石家庄高考焦虑怎么办？】基于接纳焦虑的基本态度，我们可以进一步转化焦虑 。要认识到，焦虑情绪 ， 包括伴随它产生的身体反应，是我们自身在面对威胁时调集能量，准备应对 。这些情绪和身体反应，是我们个体的一部分，是我们的战友 ， 而非我们的敌人 。我、我的身体、我的情绪，我们会一起战斗，面对挑战 。
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