女人私处可以这样练“紧”！
女性阴道收缩力良好与否，对于双方在性快感的追求上有相当大的影响!除了藉助阴道整型手术之外 ， 阴道收缩DIY—“凯格尔运动”，也是相当值得一试的选择 。
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“凯格尔运动”即是“骨盆底肌肉收缩运动”，是藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道四周的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力 ， 能提升阴道收缩的力量 ， 在促进性生活美满方面有正面助益 。
1、刚开始练习时 ， 可以仰卧在床上 ， 身体放松，专注于提肛收缩的动作;非凡要注重的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力 。
2、体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率 。
3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感 。
4、天天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟 。
【女人私处可以这样练“紧”！】当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态 ， 阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更性福的体会啰 。
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