有氧运动时间一般多长 有氧运动时间介绍
1、有氧运动锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右 。人经过睡眠，体力得到恢复 ， 但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态 。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处 。
【有氧运动时间一般多长 有氧运动时间介绍】2、饭前、饭后不宜进行跑步 。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃?。话惴购?个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应 。
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