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补精食谱大全 分享补精效果显著的食疗大全

食疗


肾虚肾亏是男性生殖健康最大的近敌，严重的话会对生育和性生活造成无法弥补的后果，因此，关心预防男性生殖健康迫在眉睫，而生活中很流行食补，因此，补精要吃什么食物才可以达到想要的效果呢?男性同胞应该多多了解 。
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文章插图
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要 。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌 ， 大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能 。
一旦男性体重出现锌、硒缺乏的情况，其下丘脑-垂体性腺轴爱到影响，从而导致性腺激素下降，并且诱发少精症 。不仅仅如此，如果锌、硒的缺乏 ， 还会导致液化精液的含锌物质的活性受影响 ， 精液液化迟缓基于不液化严重的话还会导致男性出现不育症 。

现在很多家庭为了优生优育，很多男人有着补精的措施 ， 尤其是有一些膳食也是为男人补精准备的 ， 相信还有很多并不是非常了解 ， 今天我们就来了解男人补精的饮食原则 。
吃富含高蛋白质的食物
对于男人吃什么补精子的问题 ， 含有优质蛋白的食物是必不可少的 ， 因为它是形成精液的主要原材料 。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等 。

吃富含精氨酸的食物
除了高蛋白食物之外 ， 含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症 。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富 。
吃性激素食物

男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能 。比如像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物中所含有的性激素可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处 。
补肾补精壮阳的食物有哪些?
1、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等 。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名 。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患 。

2、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么” 。
【补精食谱大全 分享补精效果显著的食疗大全】3、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高 。祖国医学认为 ， 其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品 。人常食虾，有强身壮体效果 。
4、蚝
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的锌 ， 当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力 。
5、狗肉
狗肉味甘、咸 ， 性温 ， 具有益脾和胃、滋补壮阳作用 。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏 ， 轻身益气，益肾补胃 。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效 。
将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛 。但应注意狗肉性温热，多食可上火 。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用 。
6、泥鳅
含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等 。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质 ， 有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
7、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力 。
8、洋葱、大蒜
洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官 。
9、动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料 。还含有肾上腺素和性激素 ， 能促进精原细胞的分裂和成熟 。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能 。
另外 ， 各类水果和蔬菜，有的也有补精的效果 。

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