运动完多久可以喝水 运动完多久可以洗澡

运动完多久可以喝水 运动完多久可以洗澡

1、运动完后,休息10—20分钟后再喝水 , 而且要小口小口的喝,不能大量喝 。
2、水分对人体的重要性是毋庸置疑的,因为人体重要的近三分之二是水,况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介,也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素 。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时,一般人一天大约出0 。5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍;踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍 。

【运动完多久可以喝水 运动完多久可以洗澡】3、运动前没有合理的喝水,运动中又不注意喝水,就会造成脱水,脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重 。对于一个体重50公斤的人来说,脱水0 。5公斤会出现口渴;脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲;脱水7 。5公斤时就可能出现生命危险 。看来我们的确不能小视失水对人体的危害 。

    推荐阅读