跳远怎么才能跳的远立定跳远 跳远怎么才能跳的远
1、助跑可以跳的更远 。
【跳远怎么才能跳的远立定跳远 跳远怎么才能跳的远】助跑快，跳跃能力高，这样就可以为他们制造在空中的腾空时间 ， 也就是踩板向上跳时的腾空时间，有了长的腾空时间 ， 为了跳得更远，就做出了腿的前后摆动，使入坑时，能跳得更远 。
2、踩板力一定要大 ， 才能跳的更远 。
踩板力大的话就有了腾空高度，就有了腾空时间，入坑时一定要站稳不然会影响成绩 。
3、站立姿势尤为重要，跳的远就得站好 。
先两脚按内八站，站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置 。这样 ， 脚尖都向前，与运动方向一致 ， 同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角 ， 又利于膝关节和踝关节运动 。
4、摆臂与呼吸合理配合很重要 ， 想要跳的远 ， 这些都得练 。
预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气 。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气 ， 而是憋气 。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力 。
5、善于利用腹部力量，获得更远的距离 。
跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了 ， 只有这样才会跳的远 。
6、学会锻炼方法，好的基础才能有好成绩 。
跳远成绩提高的办法就是练习自己的基础技能，可以尝试短距离的快速跑，像50，100米 。因为跑步的速度在跳远中起着很大的作用 ， 只有快的速度，才有了那种冲力 ， 自然就要跳得远 。如果是立定跳远 ， 好的爆发力和体质也至关重要 。
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