红小豆的功效与作用及营养 红小豆的功效与作用

红小豆的功效与作用及营养 红小豆的功效与作用

核心功效
减肥瘦身、利尿消肿、祛压降脂
食物简介
红小豆,又名赤小豆、赤豆、朱豆,为豆科一年生半缠绕草本植物——赤小豆的成熟种子,全国各地均有栽培 。目前,我国是世界上赤小豆产量最大的国家,也是主要出口国 。赤小豆的营养价值非常高,但也不是人人都适合吃 。
红小豆的功效与作用及营养 红小豆的功效与作用

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功效与作用:
1、减肥瘦身,红小豆中含有丰富的维生素b、膳食纤维和一些天然磷脂,能加快人体内新陈代谢,也能阻止脂肪在人体内淤积,并能清除人体内的自由基 。人们经常食用红小豆能增强身体素质,也能减肥瘦身 。
2、利尿消肿,红小豆可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能清除体内毒素和多余的水分 , 促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用 。
3、祛压降脂,红小豆具有良好的降血压、降血脂、调节血糖作用,使血压更易控制,并使毛细管扩张,血黏度降低,微循环改善 。
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适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
食欲不佳者、营养欠佳者、大便稀溏患者、消化功能弱者、遗尿患者、肾功能衰竭者、形瘦体虚及久病者
不宜同食
羊肉、羊肝、牛肚、猪肉
原因:红豆不能与羊肉、羊肝、牛肚同食,同食轻则导致水肿、腹泻、腹痛,重则会引起严重中毒 。除此之外,红豆与猪肉同食会导致腹胀,最好不要一起吃 。
食用方法:
1、红豆汤
将红豆洗净之后浸泡一小时 , 放入锅中熬煮,煮至红豆软烂 , 即可连汤同食 。
2、赤小豆山楂薏仁粥
【红小豆的功效与作用及营养 红小豆的功效与作用】薏仁、白扁豆、红小豆、茯苓放入水中浸泡30分钟 , 新鲜山楂洗净切片备用,粳米洗净;将粳米、薏仁、白扁豆、红小豆、茯苓、山楂片倒入锅中,加适量清水 , 大火煮沸10分钟;再改小火煮20分钟即可,趁热食用 。

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