少女运动不当引起妇科疾病！日常如何保养卵巢
少女性器官尚在发育，生殖机能亦在完善之中 ， 锻炼不当，尤其是超负荷运动，会引致成年妇女所常见的妇科病 。
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常见的有：
1、外阴创伤：活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞 ， 容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔 。外阴部大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富，表面浅 ， 外力碰撞容易引起血管破裂出血，大面积充血 。
2、月经异常:海外专家调查大运动量少女月经异常者占相当大的比例，月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等较多，运动量越大初潮年龄越晚 。其原因主要是剧烈运动会抑制下丘脑功能，导致内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期 。
3、卵巢破裂：剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹 。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天 ， 其中80%的黄体或黄体囊肿破裂 ， 腹腔穿刺有血 。
4、子宫内膜异位症:经期剧烈运动可能使经血从子宫腔流入骨盆 ， 随着经血流入的子宫内膜碎片可能种植在卵巢上，形成囊肿 。患子宫内膜异位症后，患者经常出现逐步恶化的痛经，引起不育 。
5、子宫下垂:女性进行过载运动，特别是举重等训练增加腹压，子宫暂时下降，但子宫不下垂 。长期超负荷运动会导致子宫脱垂 。有人试验，子宫位置正常的女性负荷20公斤时，子宫颈位置没有明显变化的负荷40公斤时，子宫颈有明显的向下移动 。
日常如何保养卵巢？
1、保持轻松愉快的心态
2、并且坚持适当的体育锻炼，多运动，流水不腐烂，每周尽量运动3天，每天至少走1小时
3、工作上注意劳逸结合，摆脱精神压力 ， 调整心态 ， 注意自我保健 ， 保持良好的心态和开朗乐观的性格
4、对女性来说，日常生活中，多吃蔬菜和水果 ， 保持大量维生素e、维生素b2等各种营养物质的吸收 。每天喝一杯豆浆可以保持卵巢 。
吃什么保养卵巢
1、服用维生素c和维生素e
研究表明，每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e，患卵巢癌的概率减少50% 。但是单纯依靠食物获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂进行补充 。
2、高钙饮食
美国最新研究表明，每天摄取高钙食物可以降低卵巢癌的发生率 。数据显示，每天摄取高钙食物的人比摄取缺钙的人降低46%的卵巢癌发生率 。
3、少吃蛋
女性经常吃油蛋会增加卵巢癌的危险 。在煎鸡蛋的过程中 ， 很多生物活性分解产物的形成，如胆固醇氧化物等 。这些产物具有较大的细胞毒性作用，特别影响女性卵巢组织的亲和性，成为癌症、肿瘤的诱发剂，有可能患卵巢癌 。另外，油炸、油炸的土豆和熏猪肉也是卵巢癌的诱因 。
4、叶酸
增加富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士研究人员发现 ， 经常吃含有丰富叶酸的食物的女性，卵巢癌发生的概率比吃叶酸的女性少74% 。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，富含在绿色蔬菜、柑橘水果和全谷类食物中 。
5、多吃胡萝卜
【少女运动不当引起妇科疾病！日常如何保养卵巢】英国营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美国专家也得出了类似的结论 。
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