四种方法使男性勃起更有力
勃起不坚对性生活质量有影响 。任何男人都希望自己能“雄起” ， 勃起更有力 。甚至有人不惜借助药物 。但是 ， 要知道药三分毒，使用药物在短时间内有效，但是到目前为止有可能对身体造成损害，反而要赔偿损失 。其实，通过饮食、运动等保健方法，勃起也很强 。下一位编辑介绍勃起更有力的必杀技术 。
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控制血压使勃起更有力
控制自己的血压 ， 防止高血压 。高血压患者勃起障碍的概率非常高 。这是因为患者的血管在一定的高压下，血管壁没有弹性，阴茎的血管也有问题 。
对策1:找到适合自己的体重数字，不变 。这是降低血压最简单有效的方法 。同时，应尽量避免吃简单的碳水化合物制成的食物，如蛋糕、面食、面包等 。这些食品快速吸收 ， 提高体内血糖值，增加胰岛素，提高血压 。
对策2:多吃碳水化合物的合成物，有助于控制血压 。例如，五颜六色的水果和蔬菜，如草莓、蓝莓、番茄、深绿色的蔬菜，橘子、葡萄、杏子、薯类、西瓜和燕麦片 。这些食品逐渐被身体吸收，使体内营养平衡 。
对策3:记得早上起床后吃香蕉 。香蕉可以提供丰富的钾 ， 这是避免高血压的重要因素 。
对策4:避免不安 。长时间不安的话，肾上腺等应急激素会缩小血管，提高血压，影响正常勃起 。
多生成一氧化氮让你血脉膨胀
多生成一氧化氮是血管开始扩张的初始信号 。它可以使脂肪沉积物不再附着在血管壁上，也可以避免血管收缩 。一般来说，阳萎患者很难产生足够的一氧化氮 ， 糖尿病患者、吸烟者和睾丸激素低水平患者同样会出现一氧化氮不够的情况 。
对策1:吃含有丰富精氨酸的食物是形成一氧化氮的必需品 。多吃豆、鱼、瘦肉、花生，其中含有丰富的精氨酸 。你也可以多吃三文鱼、橄榄油和核桃，脂肪酸可以改善血压 。
对策2:多做俯卧撑 。除了俯卧撑，慢跑，散步，游泳，对勃起有很大作用 。众所周知，参加体育锻炼对人体健康有好处 。健康的身体是完美性爱的基础 。所以，要有美好的性生活，锻炼也是必不可少的 。除了锻炼身体体，还要锻炼生殖器官 。例如，男性锻炼阴茎，改善性生活质量 。那么男该怎样锻炼阴茎呢？下一位编辑介绍几种方法 。
体育锻炼可以从两个方面提高男性的功能 。另一方面，锻炼可以提高人体的性反应性，提高阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼可以提高机体的血液循环，有利于改善阴茎局部的微循环状况 ， 有利于维特的勃起能力 。
实践证明 ， 如果没有时间和精力参加有规律的全身的体育运动，那么针对改善性能力的阴茎“锻炼” ， 无疑会让多数男子从中受益 。
缩肛运动和坐浴锻炼阴茎
阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴 ， 这两种方式除了都能改善会阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强 。除此之外，国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，如果坚持练习 ， 完全能够改善男子的性能力 。
下腹部按摩操
下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度 。
大腿根部按摩操
大腿根部按摩临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次 。对增强性欲、提高精力有一定作用 。
强化阴茎反应操
如何强化阴茎反应？早上勃起时，在厕所小便前 ， 用手指轻轻按压阴茎前的三分之一 ， 向上按压阴茎 ， 阴茎接近直立状态 ， 用指尖贴在阴茎上，感觉到其反应，关闭肛门，向上按压阴茎，重复这项运动，约1分钟 。
兜外肾法
揉睾丸，用手揉热，用右手握住睾丸，把右睾丸放在掌心，左侧睾丸位于拇指、食指、中指指纹面，轻轻揉搓，右转30-50次，左转30-50次，有点酸然后用左手按上法轻轻按压 。也可以用摩擦法操作 ， 首先用一只手拧紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌放在睾丸上 ， 然后轻轻摩擦 ， 以睾丸的微热为度 。这种方法又称兜风外肾法 。
性爱是阴茎最好的锻炼
【四种方法使男性勃起更有力】阴茎总是缺乏血流 ， 有些组织会退化或死亡 。性生活可以让阴茎充血，所以性是阴茎的最佳锻炼 。进行规律性行为，每周一次，男性患ED的风险可以减少一半以上，规律性行为可以训练控制阴茎的能力 ， 降低前列腺癌的风险 ， 对男性的性健康和健康有很大帮助 。
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