神奇性保健操 神奇性保健操视频
运动的好处是提高人的身体机能 ， 维持良好的健康状态，并具有很神奇的功效，如壮阳和减肥 。当然 ， 并非所有运动都有这种特效，只有性爱保健操才能达到效果 。对于男人来说，性爱保健操是每天的必修课哦！坚持下去，你的性爱战斗力会得到大大提升 ， 身材也会越来越健美！
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性保健操一：双肩运动
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性 。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性 。为了取得最好的效果 ， 将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力 ， 直到腋窝处感到轻微的拉力 。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次 。
性保健操二：腹部运动
腹部的肌肉也许是男人性爱时最重要的肌肉 。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉 。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸 。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限 。依个人的练习状况慢慢增加次数 。
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性保健操三：坐式腹股沟运动
坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节 。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板 。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟 。放松一下，再重复这一动作2至3次 。做这个动作时，要确保动作非常柔和 。
【神奇性保健操 神奇性保健操视频】性保健操四：盘腿式腹股沟运动
盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸 。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下 。放松一会儿，再重复以上动作2或3次 。
性保健操五：凯吉尔式运动
这套练习主要训练排尿控制肌肉 。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难 。
第一种运动：想像已开始排尿又要停止的感觉 。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了 。按这种方法做，持续计数至3 。练习一段时日后，你可以增加数到5 。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10 。
第二种运动：尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉 。
第三种运动：想像着膀胱排空后再挤出几滴尿 。这时你将感到腹壁同样也绷紧了 。
上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次 。过一段时间后，你将感到更敏感 ， 更容易控制你的性欲高潮 。而且性爱动力和能力会得到很大提升，身形也会变得很健美哦！
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