鸡腿怎么吃减肥 鸡腿怎么吃
鸡腿可以做红烧鸡腿、土豆炖鸡腿、卤鸡腿，以下是红烧鸡腿的具体做法，共分为4步：
操作/步骤
1
冰糖融化
冷锅凉油，放4、5粒冰糖进去，小火 。当油泛起小泡沫，颜色慢慢加重 ， 转为浓褐色 。
2
快速翻炒
把鸡腿放进去，快速翻炒 ， 让每一块鸡肉都均匀粘上糖色 。
3
炖煮
倒入没过鸡腿的开水，放盐、生抽、八角、草果、干辣椒段、葱段和姜片，加盖炖10分钟 。
4
中间要翻动数次
炖煮期间 ， 用锅铲翻炒2、3次，使鸡肉均匀入味，当汤汁快收干时，放入味精即可出锅 。
END
【鸡腿怎么吃减肥 鸡腿怎么吃】总结：以上就是关于鸡腿怎么吃的具体操作步骤 ， 希望对大家有帮助 。
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