腿部肌肉弹跳训练方法 腿部肌肉弹跳训练方法视频
【腿部肌肉弹跳训练方法 腿部肌肉弹跳训练方法视频】1、半蹲跳：开始时，半蹲的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm 。当在空中，双手需放在后面 。着地时，完成一次 。
2、台阶：找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度，尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,重复，将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳 。
3、纵跳：双脚放直, 与肩同宽,锁紧膝盖.只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲 ， 到地时,再迅速起跳,完成一次 。
推荐阅读
- 平躺时抬起头是颈前肌肉发力吗
- 剑盾弹跳在哪学
- 瘦小腿肌肉最有效的方法
- 推拿后肌肉酸痛用烤灯好吗
- 肇事逃逸至人双腿骨折是重伤吗
- 杠铃锻炼腿部肌肉的方法
- 有哪些肌肉运动
- 蝗虫胸部肌肉特点
- 下背部肌肉锻炼动作有哪些
- 如何在家锻炼上肢肌肉