跳绳1000个消耗多少卡
【跳绳1000个消耗多少卡】
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105卡左右 。
跳绳的目的，如果是减肥，最好每天跳一个小时左右，每跳一个小时的绳 ， 就可以消耗880卡的热量 。30分钟后能量主要来源于脂肪，通过脂肪代谢为机体提供能量 ， 从而消耗掉脂肪，以达到减脂的目的 。跳绳是一项强度中等的运动，运动前要做好热身运动 ， 运动后要做好充分放松拉伸运动，要循序渐进地增加跳绳的速度和时间，否则会引肌肉酸痛等症状 。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。
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