产妇需要补充多少铁
众所周知，产妇容易贫血，因此在产后新妈妈们应该适当的补一补铁，那么，产妇需要补充多少铁呢?对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了有关专家，专家对此给出了详细的解答与产妇补铁的相关指导 。
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产妇需要补充多少铁
产妇坐月子需要补充多少铁?
铁不能通过乳腺输送到乳汁，故母乳中铁含量很少 。每100毫升中仅含0.05毫克 。乳母膳食铁的适宜摄入量每日为25毫克，可耐受的最高摄入量为每日50毫克 。增加乳母膳食铁的摄入量虽然可提高乳母血清铁水平 ， 但对乳汁中铁的含量影响并不明显 。为防止乳母发生缺铁性贫血，应注意铁的补充 。
通常膳食虽然可以达到上述的摄入量，但由于食物中铁的利用率低，故乳母需另行补充以防缺铁性贫血的发生 。
哪些食物富含铁质 ， 适合产妇吃?
食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁 。我们的身体能很好地吸收的是血红素铁，它主要存在于动物组织，例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等，含铁多;我们的身体不能很好地吸收的是非血红素铁，它主要存在于植物性食物中 。
非血红素铁基本由铁盐组成，主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜、蛋类、奶及奶制品中，占膳食中铁含量的绝大部分 ， 通常大于85% ， 但其吸收率仅为1%～2% 。
【产妇需要补充多少铁】适量补充维C和肉：膳食中增加富含维生素c的食物，也就可增加铁的吸收 。存在于肉中的一些因子也可以促进铁的吸收，而全谷类和豆类组成的膳食，因其铁的吸收不良，所以在膳食中添加少量的肉、鱼和禽类的食物 ， 就可增加铁的吸收 。
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