运动过度肾虚怎么办呢
肾虚是一个中医的概念词 ， 也就是指的肾脏部位持续下降，也就是没有了肾气，男性遇到肾虚则会出现阳痿早泄，女性则会出现月经不调 ， 不孕不育等各种症状危害是很大的，很多人觉得是不是因为运动过度引起肾虚呢？出现的肾虚，我们该如何纠正肾虚的一种方式呢？
肾虚是一个中医概念，而不是指西医的肾炎、肾盂肾炎一类疾病 。中医认为，肾为人体先天之本 ， 主生殖发育、藏精充髓、管理水液等 。先天之本者，即一个人的体质好坏，主要与父母遗传下来的肾气多少有关;藏精充髓之意 。
就是人体内气血化生的精液(包括一切有益于人体的高级营养物质)，都藏之于肾 ， 并用之于维持生命活动;管理水液，是指人体水液的代谢最终通过肾与膀胱而排出体外 。
此外，肾位于腰部，主下肢 ， 其表在耳 。从上不难看出，肾是中医对人体认识中的一组功能概念总体，并非指西医的肾脏 。
肾虚者，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等 。肾气虚的表现为：体质虚弱，经常头晕眼花 ， 耳鸣耳聋，腰酸腿软，不耐远行，夜尿频多 ， 男性阳萎早泄，女性月经不调，不孕不育，脉细弱，尺部沉迟等 。
肾阴虚 ， 在肾气虚表现的基础上，还有五心烦热、口干而不欲饮、尿黄量少、舌干少津、脉细数等;肾阳虚，则在肾气虚表现的基础上，还有四肢畏寒，遇寒更甚，尿色清白而量多 ， 五更泄泻，舌淡，脉沉迟等 。
纠正肾虚的运动 ， 主要包括以下几种：
1.太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼 。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养 。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用 。
此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念 ， 摒除私欲，从而起到保护肾精的目的 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。这些运动可以健运命门，补肾纳气 。
【运动过度肾虚怎么办呢】很多人觉得运动可以调整肾虚 ， 促进肾脏气活跃 ， 但我们要注意的是正确运动才可以调节肾虚，以上为大家纠正了调节肾虚的方式，以免不小心我们选错了运动方式，给肾脏健康带来不利的影响 。
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