产后便秘饮食调理最安全
对新妈妈来说，出现产后便秘的现象很常见，对此让新妈妈们非常的痛苦 ， 专家提醒，产后便秘饮食调理最安全，下面我们就一起来看看，专家给出的几个饮食调理方案吧 。
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产后便秘饮食调理最安全
缓解产后便秘的食疗方如下：
(1)葱味牛奶：
牛奶250克，蜂蜜60克 ， 葱汁少许 。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可 。能增液润肠，滑肠通便 。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果 。
(2)香蜜茶：
【产后便秘饮食调理最安全】蜂蜜65克 ， 香油35毫升 。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服 。早、晚各一次 。能润肠增液 ， 滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效 。
(3)紫苏麻仁粥：
紫苏子、麻仁20克，粳米200克 ， 白糖30克 。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅 ， 取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用 。可下气导滞，润肠通便 ， 益气健胃 。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子 。对兼有腹中气胀者更为适宜 。
(4) 炖参肠：
海参、猪大肠各200克，黑木耳50克 。葱、姜各5克 ， 酱油10克 ， 料酒50克 。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳 ， 再煮至木耳熟时即可 。可养阴清火，益肠通便 。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者 。
小贴士：为什么容易产后便秘?
产后子宫收缩，直肠承受的压迫突然消失而使肠腔舒张、扩大;产后卧床休息，缺少活动，胃肠运动缓慢;产后饮食精细，食物残渣少;产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起产后便秘的原因 。产后便秘大部分引起肛裂 ， 造成排便时肛门剧烈疼痛和出血，如果因恐惧疼痛而产妇不敢进食，将直接影响产妇的健康 。
中医认为“便秘”是产后三大症之一 。分为气虚、血虚两种 。血虚是因为分娩时失血过多 ， 营血骤虚，津液亏耗或阴虚火旺，内灼津液，津少液亏，肠道失于滋润，传导不利而成秘结 。调治宜养血润燥，可选四物汤加味;气虚是因为分娩失血耗气、气虚血亏，气虚则大肠传导乏力;气虚则津枯不能滋润而导致秘结 。调治宜益气润肠，可选八珍汤加味 。
产妇在分娩后，应适当地活动 ， 不能长时间卧床 。产后头两天应勤翻身 ， 吃饭时应坐起来 。两天后应下床活动 。饮食上要多喝汤、饮水 。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化 。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果 。平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降 ， 肠胃蠕动减慢 。
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