由于特殊的身体原因，新妈妈在产后很容易出现便秘现象，亲亲宝贝小编在此提醒新妈妈，产后便秘最好的办法是用饮食来调理，因为这样才是最安全的，下面，小编就为新妈妈推荐几个治疗产后便秘的饮食方案 ， 以供参考 。
1、 茼蒿汤
取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃 ， 每日1次，连续7-10天为1个疗程，可辅助治疗便秘 。
2、 芹菜茭白汤
取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日1剂 ， 可辅助治疗便秘 。
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有效治疗产后便秘的饮食方案
3、 油菜汁
取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯 ， 每日服用2-3次，可辅助治疗便秘 。
5、别偷懒，早下床活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿 ， 也可自己轻轻按摩下腹部 。第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立 。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动 。
早下地、早活动，既有利恶露的排出 ， 也有助于肠道恢复蠕动 ， 防止尿潴留和便秘 。
6、劳逸要结合，保证充足的休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘 。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员 ， 并将自己的生物钟调至和宝宝一致 。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作” 。
7 、简单的提肛运动
【有效治疗产后便秘的饮食方案】有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右 ， 而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作 。凯格尔运动主要锻炼提肛肌一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放，正常顺产者从分娩第2天开始 。
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