【哺乳期可以吃黑豆吗 吃黑豆要注意这些讲究】 一、哺乳期可以吃黑豆
对于产后妇女来说，黑豆可以帮助补气养血 ， 还能够强身健体，是一种特别好的食材 。
黑豆对肝脏、肾脏的保健拥有非常好的效果，有乌发的作用，还能增强精气神，所以体质虚弱和肾虚的人都爱吃黑豆 。黑豆还有良好的排毒效果 ， 它其中含有的花青素更是对抗癌和延缓衰老有奇效，所以女人吃黑豆好处不言而喻 。黑豆中还含有丰富的蛋白质，蛋白质对乳汁分泌有好处，所以哺乳期的妇女是可以吃黑豆的 。
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二、吃黑豆要适量
哺乳期吃黑豆，要注意适量 ， 吃多了或者吃错了都会导致宝宝便秘和胀气，自己的肠胃也会受不了 。
因为黑豆质地坚硬且口感粗糙，不仅不好烹煮 ， 其中的营养不好消化 。最好是把黑豆打成黑豆浆或者黑豆粉来吃，这样才能让黑豆的营养顺利被人体吸收 。且要注意不能吃太多，黑豆因为膳食纤维丰富，适量的情况下可以对肠胃起到锻炼效果 ， 太多了则适得其反，反而导致消化不良和便秘、胀气 。
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