_原题为:促进孕妈妈奶水的食物
母乳具有重要的作用,所以妈妈们在婴儿吃奶期间最好不要缺奶 。
蔬菜
绿色食品,比如甘蓝,甜菜等富含矿物质,铁元素和钙,可以帮助妈妈们产奶 。而且食用这些食物可以补充妈妈们的营养,这既自然又可以使得妈妈们多产奶 。
大麦
像燕麦和其它的谷类食品一样,大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量 , 大麦是生乳饮料的基本成分 。另外人们还把大麦当作主要的粮食,商用咖啡的替代品也可以拿大麦来充当 。
妈妈们可以把大麦榨成水喝,这样不仅可以帮助妈妈们充奶,还可以防止妈妈们脱水 。
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黑芝麻可以促进产奶 , 黑芝麻含有维生素E,有加速代谢的功效,所以产妇可以适当的吃一些黑芝麻糊 。
丝瓜也是可以产奶的,严格来说 , 丝瓜上的经络可以产奶 。丝瓜络也是一种中药材,可以洗碗,也可以炖汤,有很好的通乳效果 。奶水少的产妇可以用丝瓜络炖排骨,多喝汤 。
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海带猪蹄汤,花生猪蹄汤,木瓜汤等等都是下奶的食物,产妇想让自己的奶水变多的话,就要多喝汤 。很多产妇担心喝汤会让自己的身材发胖,这种想法是不对的,喝汤可以让奶水变多,这样才能让宝宝补充更多的营养 。如果想要减肥的话,可以在宝宝断奶后减肥 。
【产后吃什么奶水多 六种食物可使奶水充沛】 花生也有助于孕妇催奶,花生内含的钙质和铁质都容易被孕妇吸收利用 。
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